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双色球17022期中奖号码:暑氣熏蒸,人易疲勞 夏季應養成午睡習慣
2019-05-22 10:00   來源:   作者:   

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夏季是四季中陽氣最旺而陰氣相對較弱的季節,日照時間長,氣候炎熱,易耗氣傷津,人多心浮氣躁而易疲乏。如何正確養生,愉快地度過炎炎夏日呢?且聽安徽省針灸醫院腦病三科主任柳剛來講一講。夏季應養成午睡習慣

《內徑》云:“夏三月……夜臥早起,無厭于日?!畢募局緋ひ茍?,太陽升起較早,故人們應早起,順應自然界陰陽的升降變化。由于暑氣熏蒸,人體新陳代謝旺盛,睡眠時間卻縮短,人容易感到疲勞,故夏季需養成午睡的習慣,以消除疲勞,恢復充沛的精力。

夏季室內應保持幽靜、清潔、通風、涼爽并注意防潮防蚊。室內外溫差不宜過大,現代生活中,空調廣泛使用,人們易患空調病,室內外溫差不宜過大,不超過5℃,并要保證室內外空氣流通。

夏季適當食用酸性食物

合理的飲食習慣,能夠提高機體的抗病能力,延長壽命。夏季酷暑,人體的脾胃功能減弱,故飲食宜清淡、易消化。在炎熱的夏季適量服用苦味食物,如苦瓜、橄欖、杏仁、蓮子等,有助于祛除暑氣。

夏季氣候炎熱,汗出多而易傷心,酸能收,能澀,故夏季適當食用酸性食物有助于固表斂汗,如酸梅湯。

室外運動應避開烈日高溫

在氣壓較低的夏天鍛煉,可使肺活量加大,氣體交換充分,血氧含量增高,滿足身體新陳代謝的需要。夏季堅持體育鍛煉,不僅能強身健體,還能促進排汗,使暑濕隨汗而解。夏季炎熱,室外運動應避開烈日高溫,宜在清晨或傍晚氣候涼爽時進行,運動應根據自身的體質合理選擇適當的鍛煉方法,不宜過度疲勞,過度的運動,會導致汗出過多,而造成氣陰兩傷??閃廢鞍碩謂?、五禽戲、易筋經、太極拳等。

夏季養生,忌過度貪涼。人體為適應炎熱的氣候,維持恒定的體溫,排汗以散熱,如果大量飲用寒涼之品,或使用空調降溫太過,貪涼而受寒,使汗液不能正常排出,而使內熱產生;暑氣多挾濕氣,易傷脾陽,從而出現腹部疼痛,食欲不振,大便溏泄等癥。

總之,夏季養生既要防止陽氣過盛,又要避免寒涼傷陽,在日常的飲食起居生活中,時時進行調攝,順應自然,順時而養。

柳剛,醫學博士,副主任醫師,擅長神經系統疾病(腦梗塞、腦出血、眩暈、精髓病變、癡呆等),頸肩腰腿痛(頸椎病、腰椎病、關節損傷),內科疑難病癥的中西醫結合治療。

新媒體編輯:趙慧君

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